Суета современного мегаполиса и жизнь в бешеном ритме часто влияют на сон. Порою нам трудно уснуть из-за переживаний или перенесенного днем стресса. Однако часто видимых причин для бессонницы нет. Итак, мы поможем вам разобраться с этим.
Систематические нарушения сна могут свидетельствовать о наличии куда более серьезных расстройств в организме, поэтому советуем проконсультироваться с лечащим врачом и приведем несколько рекомендаций, которые способны помочь быстро уснуть.
Расслабиться и в прямом смысле этого слова, смыть с себя усталость и переживания дня, поможет принятие ванны с добавлением в нее ароматических масел и морской соли. Вода должна быть теплой, но не горячей, а сама процедура должна проводиться не более чем в течение четверти часа.
Не стоит переедать непосредственно перед сном. Тяжелый и обильный ужин только навредит общему состоянию организма. Если голодный желудок мешает сну, можно выпить стакан кефира для утоления острого голода.
Отметим, что рацион является определяющим в вопросах бессонницы, которая также может быть вызвана нехваткой витамина Е. В этом случае можно обратиться к помощи фармацевта и подобрать соответствующий витаминный комплекс или включить в ежедневный рацион как можно больше орехов, авокадо, растительных масел.
Физические нагрузки также зачастую становятся причиной сбоя сна: проводить время в тяжелых тренировках непосредственно перед сном крайне не рекомендовано.
Принятие продуктов и напитков, содержащих в своем составе тонизирующие вещества и соединения, тоже вредит здоровому сну. Поэтому настоятельно рекомендуем отказаться от чая, кофе и шоколада на ночь.