Мы все хорошо знаем этих людей: они встают с постели рано утром совершить поездку на велосипеде на восходе солнца. Они покидают офис во время обеда, чтобы устроить небольшую пробежку. Или они направляются работы, держа спортивную сумку в руке, и они собираются использовать ее (а не вернуть его обратно домой). Они выглядят так, будто на самом деле наслаждаются фитнес рутиной. Можете ли вы стать похожими на этих фитнес фанатов? Эксперты говорят, что да, вы можете научить себя любить упражнения. Сделать это можно, имитируя привычки любителей спорта. Мы объясним, как полюбить спорт.
Делайте только то, что нравится.
Слишком часто можно увидеть людей, которые начинают заниматься бегом, чтобы поправить свое здоровье или избавится от лишнего веса, несмотря на то, что они ненавидят бегать, превращая тем самым занятие спортом в сущее наказание. Чтобы получать удовольствие от спорта, начните заниматься деятельностью, которая вас действительно интересует, или уже очень нравится. Игнорируйте советы друзей, которым помог какой-либо вид спорта и не ведитесь на модные фитнес тенденции. Постарайтесь быть в курсе спортивных новостей (последние новости можно узнать на сайте http://today.kz/news/sport/). Важно то, что вам нравится. Вы же не хотите каждый раз искать предлог, чтобы пропустить тренировку?
Все дело в результате.
Ничто не мотивирует на занятие спортом сильнее, как наличие результата. И пусть до первых мест и золотых медалей на соревнованиях еще очень далеко, каждая сожженная калория, каждый поднятый килограмм, каждый километр – все это является отличным побуждением к действию. Неплохая идея – завести дневник достижений. Он будет не только мотивировать на новые свершения, но и позволит следить за эффективностью тренировок.
Найдите компанию.
Во-первых, с другом намного веселее и в спортзал ходить, и по лесу бегать. Замените ваши привычные посиделки в баре с друзьями на более активный вид деятельности, и вы не заметите, как занятия спортом стали частью вашей жизни. Во-вторых, наличие партнера по фитнесу позволит вам стать более дисциплинированным, ведь теперь вы несете ответственность за пропуски тренировок не только перед самим собой, но и перед вашим другом.
Ближе к природе.
Когда на улице идет дождь, снег или бушует ветер, вполне естественно хотеть заниматься спортом в уютном помещении. Но если за окном теплый солнечный денек, почему бы не покататься на велосипеде или не записаться на занятие йогой на открытом воздухе. Единение с природой позволяет почувствовать себя живым и дарит положительные эмоции.