Как убрать живот?

Наличие выпирающего живота даже при небольшом лишнем весепроблема, присущая как мужчинам, так и женщинам. Почему проблема? Потому что, вопервых, явление это малоэстетичное, не видела еще ни разу, чтобы живот когото украшал, разве что беременных женщин. Вовторых, владелец живота выглядит старше своих лет. Ну подобрать гардероб тоже не очень просто тем, у кого имеется этот «комок нервов», как говорил один киногерой.

Как убрать живот?Причиной накопления лишнего жира в области живота считается слабость мышц брюшного пресса, который растягивается, освобождая место для жировых отложений.

Считается, что убрать живот совсем не сложно, достаточно большого желания и минимальных усилий. Поскольку я тоже отношусь к тем несчастным, кто владеет таким «сокровищем», буду конспектировать основные правила и средства борьбы с этим явлением с целью использовать их на практике… 🙂

Итак, в первую очередьпитание. Сбалансированное и правильное. Никаких перекусов чемто вкусненьким и вредненьким. Есть нужно только полезную пищу в соответствии со своим режимом правильного питания или диетой (это уж кому как удобно). Согласитесь, что пытаться убрать живот и при этом хомячить все подряд без ограниченийнелогично. Принято.

Следующий компонентдыхание. С этим уже не так понятно. Ну, то, что мы дышим неправильноэто я знаю. Как выясняется, дышать правильно могут только маленькие дети (это у них само по себе получается както), а вот взрослые тети и дяди эту способность почемуто с возрастом утрачивают.

Как убрать живот?Дышать правильнодышать животом, а мы все больше дышим грудью, то есть поверхностноПоэтому нужно учиться дышать животом, примерно так, как советуют разработчики популярных методик для похудения: бодифлекса и оксисайза. (С бодифлексом лично мне все понятнозанималась, хорошая вещь! Что такое оксисайзне знаю, но будем искать…). Обещают, что при правильном дыхании жир должен быстрее таять. Сомнительно, но придется поверить на слово.

Позитивный настрой, отсутствие стрессов, а при их наличиине «заедать» их, а пытаться «гасить»! Ну, это я и раньше знала, попробуй только это выдержатьСоветуют подышать глубоко, походить, выйти на пробежкукороче, выплеснуть эмоции наружу, а не загонять внутрь вместе с бутербродом. Сложновато будет.

Как убрать живот?Упражнения для укрепления пресса. Я их даже не хочу перечислятьих масса, выбирайте на вкус. Лично мне нравится «кошка», это в бодифлексе такое есть:

Встаньте на колени и облокотитесь на ладони. Смотрите прямо перед собой, следите за тем, чтобы спина была идеально прямой. Вдохните, втяните живот и выгните спину. Задержите дыхание на 810 счетов. Выдохните. Проделать 23 раза.

А еще обруч. Тоже вещь неплохая. Особенно с утяжелителями. Правда, чтобы эффект был, нужно минут 20 его крутить, не меньше.

Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Пролистать наверх