На данный момент существует миллионы способов похудения и все они приносят какой-то результат, но чаще всего кратковременный. Для того чтобы получить долговременный эффект, нужно знать, как худеть правильно. Для этого есть несколько простых правил.
Нельзя отказываться от еды.
Конечно, это звучит странно, нужно просто сделать приемы пищи более частыми, но сократить порции до размера одного стакана. Кишечник будет постоянно работать, а на этот процесс организм тратит достаточно много энергии. Также со временем желудок уменьшится и вы будете наедаться совсем небольшой порцией.
Вода.
Одним из главных элементов для похудения является вода, которая должна потребляться в достаточном количестве. Пить воду нужно минут за тридцать после еды или до.
Продукты.
При похудении важным составляющим считается белок, поэтому постное мясо, рыбопродукты, молочные продукты, крупы обязательны в рационе человека. Не забудьте разнообразить рацион фруктами и овощами.
Нагрузка.
Ежедневные физические нагрузки обязательно, на первоначальном этапе похудения можно обойтись пешими прогулками, но с темпом выше среднего. Потом можно переходить к зарядке по утрам, 15 минут хватит для того, чтобы ваш организм весь день был в тонусе.